Accompagnement burn out

Le burn-out ne survient pas d’un coup. Il se construit dans la durée, souvent chez des personnes engagées, impliquées, qui ont tenu longtemps sans s’arrêter.

Au départ, la fatigue semble normale. La charge augmente, mais la personne continue à assumer. Elle réduit ses temps de récupération, repousse ses limites et compense.

Puis le corps lâche. L’énergie disparaît. La concentration devient difficile. Les décisions simples demandent un effort disproportionné.

Ce qui tenait jusque-là ne tient plus.

L’épuisement est global

Le burn-out ne concerne pas uniquement le travail. Il touche l’ensemble de l’équilibre de la personne.

Le sommeil se dérègle. La fatigue reste présente même après du repos. La pensée tourne en boucle ou se fige. Les émotions deviennent envahissantes ou, au contraire, se coupent.

Certaines personnes ne parviennent plus à sortir de chez elles. D’autres continuent à fonctionner socialement, mais au prix d’un épuisement massif.

Beaucoup ressentent de la honte et de la culpabilité. Elles pensent qu’elles auraient dû voir venir, dire non plus tôt ou faire autrement.

A ce moment, chercher à accélérer la récupération ou à préparer la reprise est prématuré.

Le rôle de l’accompagnement

L’accompagnement propose un espace stable dans une période où tout paraît instable.

Il permet de parler sans devoir se justifier, de déposer la pression accumulée et de remettre de la cohérence dans ce qui a été vécu.

Le travail consiste notamment à :

• nommer les signes d’épuisement ;

• comprendre comment la surcharge s’est installée ;

• repérer les moments où les limites ont été dépassées ;

• remettre du lien entre le vécu professionnel et personnel.

Certaines personnes ont perdu l’accès à leurs propres signaux. Elles ne savent plus quand elles sont fatiguées ni ce dont elles ont besoin.

L’accompagnement aide à restaurer cette capacité d’écoute.

La reprise d’énergie : comment elle se reconstruit

Il ne s’agit pas de relancer rapidement l’énergie, mais de la reconstruire de manière progressive et réaliste.

La reprise repose sur quatre axes complémentaires :

• le repos, qui constitue la base de la récupération ;

• l’alimentation, souvent déséquilibrée pendant la phase d’épuisement ;

• des activités physiques légères, adaptées à l’état de fatigue ;

• la gestion des émotions.

La gestion des émotions représente un axe majeur de l’accompagnement.

De nombreuses personnes en burn-out ont longtemps contenu, minimisé ou ignoré leurs ressentis. Elles ont continué à fonctionner en se coupant de leurs émotions, jusqu’à l’effondrement.

Le travail consiste alors à réapprendre à identifier ce qui se vit intérieurement, à différencier les émotions et à leur redonner une fonction de régulation.

Nous travaillons notamment à :

• reconnaître les signaux émotionnels précoces ;

• comprendre ce qu’ils indiquent ;

• éviter leur accumulation silencieuse ;

• retrouver des modes d’expression ajustés.

La récupération de l’énergie passe autant par ces ajustements émotionnels que par le repos physique.

Une approche systémique du burn-out

Le burn-out n’est pas abordé comme un problème individuel isolé.

Il apparaît souvent à l’intersection de plusieurs dynamiques :

• des exigences professionnelles élevées ;

• des responsabilités implicites ;

• des loyautés fortes ;

• une difficulté à refuser ;

• une mise à distance progressive de ses besoins.

Nous analysons la manière dont ces éléments se sont combinés et renforcés.

L’objectif consiste à identifier les fonctionnements qui ont mené à l’épuisement afin d’éviter leur répétition lors de la reprise.